Ваш шлях до гармонії тіла та розуму
Спеціально розроблена програма йоги для людей старшого віку, яка допоможе вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та відчути внутрішню гармонію.
Ваш шлях до здорового життя
Перший крок
Початок вашої подорожі з м'яких та доступних вправ, які допоможуть вам відчути своє тіло та навчитися правильно дихати.
Регулярна практика
Поступове збільшення інтенсивності та тривалості занять, що допоможе вам зміцнити м'язи та покращити гнучкість.
Відчутні результати
Через 2-3 місяці регулярних занять ви помітите покращення постави, збільшення енергії та загальне покращення самопочуття.
Новий спосіб життя
Йога стає невід'ємною частиною вашого життя, даруючи вам гармонію тіла та розуму, покращуючи якість життя та загальне здоров'я.
Наш підхід до м'якої йоги
Ми розуміємо ваші потреби
Наша програма йоги спеціально розроблена для людей старшого віку, враховуючи особливості організму та фізичні можливості. Ми зосереджуємося на м'яких, безпечних вправах, які допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи та покращити загальне самопочуття.
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Поступове збільшення навантаження
Фокус на безпеці та комфорті
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості організму в цьому віці. Ми створюємо атмосферу підтримки та взаєморозуміння, де кожен може практикувати в своєму темпі.
Дізнатися більшеАдаптивність
Всі вправи можуть бути адаптовані під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Спільнота
Приєднуйтесь до нашої дружньої спільноти людей, які підтримують один одного на шляху до здоров'я.
Турбота
Ми дбаємо про ваше здоров'я та комфорт, створюючи безпечне середовище для практики.
Переваги нашої йоги
Практика м'якої йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку.
Покращення серцево-судинної системи
М'які вправи йоги допомагають покращити кровообіг та зміцнити серцево-судинну систему, що особливо важливо у старшому віці.
Зниження стресу та тривоги
Регулярна практика йоги допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій та загальне психологічне благополуччя.
Покращення гнучкості та рухливості
М'які розтяжки та пози йоги допомагають покращити гнучкість та рухливість, що сприяє загальному комфорту в повсякденному житті.
Покращення якості сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати сон, зменшити безсоння та покращити загальну якість відпочинку.
Зміцнення імунної системи
Йога допомагає зміцнити імунну систему, підвищити опірність організму до захворювань та покращити загальний стан здоров'я.
Підвищення енергії та життєвого тонусу
Регулярна практика йоги допомагає підвищити рівень енергії, покращити загальний тонус організму та відчуття бадьорості.
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти занять, щоб кожен міг обрати найбільш зручний та підходящий формат.
| Тариф | Опис | Ціна | Особливості | Дія |
|---|---|---|---|---|
| Пробне заняття | Одне заняття для знайомства з нашою методикою | 150 ₴ |
|
Записатися |
| Базовий (4 заняття) | Чотири заняття на місяць для початківців | 500 ₴ |
|
Записатися |
| Стандарт (8 занять) | Вісім занять на місяць для регулярної практики | 900 ₴ |
|
Рекомендуємо |
| Преміум (12 занять) | Дванадцять занять на місяць для інтенсивної практики | 1200 ₴ |
|
Записатися |
| Індивідуальне заняття | Персональне заняття з інструктором | 350 ₴ |
|
Записатися |
Не можете визначитися з тарифом?
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і вам може бути складно обрати найбільш підходящий тариф. Наші консультанти допоможуть вам обрати оптимальний варіант, враховуючи ваші потреби, фізичний стан та цілі.
Отримати консультаціюРезультати наших клієнтів
Ось хронологія досягнень наших клієнтів з реалістичними термінами. Кожен може досягти цих результатів при регулярній практиці.
Перші 2 тижні
Покращення настрою та загального самопочуття. Початок формування звички регулярних занять. Перші кроки до усвідомленого дихання.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості та рухливості. Зниження рівня стресу та тривоги. Покращення якості сну та ранкового пробудження.
3 місяці
Значне покращення постави та балансу. Зміцнення м'язового корсету. Підвищення енергії та життєвого тонусу. Покращення концентрації уваги.
6 місяців
Стабільне покращення загального стану здоров'я. Зміцнення імунної системи. Помітне покращення серцево-судинної системи. Глибоке розуміння практики йоги.
Відгуки наших клієнтів
Марія, 65 років
"Я почала займатися йогою в slendavort 6 місяців тому, і це змінило моє життя. Раніше я відчувала постійну втому та напруження, а зараз маю набагато більше енергії. Моя постава покращилася, і я почуваюся набагато молодшою. Дякую чудовим інструкторам за їхню турботу та індивідуальний підхід!"
Петро, 70 років
"Ніколи не думав, що в моєму віці можна почати займатися йогою. Але інструктори slendavort переконали мене спробувати, і я не шкодую. Заняття адаптовані під мої можливості, і я відчуваю, як з кожним разом стаю сильнішим та гнучкішим. Мій сон покращився, і я почуваюся набагато бадьорішим."
Олена, 62 роки
"Йога в slendavort стала для мене не просто фізичною активністю, а справжнім способом життя. Я навчилася правильно дихати, розслаблятися та медитувати. Це допомогло мені не тільки покращити фізичний стан, але й знайти внутрішню гармонію та спокій. Рекомендую всім!"
Як це працює
Наш підхід до йоги для старшого віку базується на поступовості, безпеці та індивідуальному підході. Ось як відбуваються наші заняття:
Консультація
Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та фізичний стан. Це допомагає нам розробити індивідуальний підхід.
Що ви отримуєте:
- Оцінка фізичного стану
- Визначення цілей
- Рекомендації щодо програми
Початкові заняття
Ми починаємо з простих, м'яких вправ, які допомагають вам відчути своє тіло та навчитися правильно дихати. Кожна вправа може бути адаптована під ваші можливості.
Що ви отримуєте:
- Базові асани (пози)
- Дихальні техніки
- Основи медитації
Регулярна практика
З часом ми поступово збільшуємо інтенсивність та складність вправ, враховуючи ваш прогрес та самопочуття. Регулярність занять - ключ до успіху.
Що ви отримуєте:
- Поглиблення практики
- Відчутні результати
- Формування звички
Детальні інструкції для кожної вправи
Наші інструктори надають детальні пояснення та демонстрації кожної вправи, звертаючи увагу на правильну техніку виконання та дихання. Ми також пропонуємо варіанти адаптації вправ для різних рівнів підготовки.
Приклад вправи: Гора (Тадасана)
- Станьте прямо, ноги разом або на ширині стегон.
- Розподіліть вагу рівномірно на обидві ноги.
- Витягніть хребет вгору, плечі розправте та опустіть.
- Руки вільно опустіть вздовж тіла або з'єднайте долоні перед грудьми.
- Дихайте глибоко та рівномірно, концентруючись на відчутті стабільності та рівноваги.
Адаптація: Якщо вам складно утримувати рівновагу, можна стояти біля стіни або стільця для підтримки.
Приклад вправи: Дихання Уджайї
- Сядьте в зручну позу з прямою спиною.
- Зробіть глибокий вдих через ніс.
- На видиху злегка стисніть горло, створюючи м'який шум, схожий на шепіт.
- Продовжуйте дихати таким чином, роблячи вдихи та видихи через ніс.
- Концентруйтеся на звуці дихання та відчутті потоку повітря.
Адаптація: Почніть з кількох дихальних циклів і поступово збільшуйте їх кількість у міру комфорту.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку, які ніколи не займалися фізичними вправами?
Так, наша програма спеціально розроблена для людей старшого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою або іншими фізичними вправами. Ми починаємо з дуже м'яких та простих вправ, які поступово підготують ваше тіло до більш складних асан. Наші інструктори враховують індивідуальні особливості кожного учасника та адаптують вправи відповідно до ваших можливостей.
Як часто потрібно займатися йогою, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів рекомендується практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Вже через 2-3 тижні регулярних занять ви можете відчути покращення настрою, зниження рівня стресу та покращення якості сну. Для більш значних фізичних змін, таких як покращення гнучкості, зміцнення м'язів та покращення балансу, зазвичай потрібно 1-3 місяці регулярної практики.
Важливо пам'ятати, що регулярність важливіша за тривалість. Краще займатися по 20-30 хвилин кілька разів на тиждень, ніж одне довге заняття раз на тиждень.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?
Для початку занять йогою вам знадобиться мінімальне обладнання:
- Килимок для йоги (для комфорту та запобігання ковзанню)
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Пляшка води для підтримки гідратації
Додатково можуть бути корисними:
- Блоки для йоги (для підтримки в деяких позах)
- Ремінь для йоги (для допомоги в розтяжках)
- Ковдра (для підтримки та комфорту)
Не хвилюйтеся, якщо у вас немає всього обладнання. Ми можемо надати все необхідне для занять у нашій студії.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною та корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо підходити до практики з обережністю та усвідомленням. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати практику відповідно до ваших потреб.
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є серйозні хронічні захворювання. Під час консультації з нашими інструкторами обов'язково повідомте про всі ваші медичні стани, щоб ми могли створити для вас безпечну та ефективну програму.
Що робити, якщо я не можу виконати деякі пози?
Це абсолютно нормально! Йога - це не змагання, і кожне тіло унікальне. Наші інструктори завжди пропонують різні варіанти та модифікації поз, щоб кожен міг практикувати в межах своїх можливостей.
Важливо слухати своє тіло та не перенапружуватися. З часом, з регулярною практикою, ви помітите, що ваше тіло стає сильнішим та гнучкішим, і пози, які раніше здавалися складними, стають доступнішими.
Пам'ятайте, що в йозі важливий не кінцевий результат, а сам процес та усвідомленість під час практики.
Як йога може допомогти покращити якість життя в старшому віці?
Йога має численні переваги для людей старшого віку:
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зміцнення м'язів та кісток
- Покращення балансу та координації, що зменшує ризик падінь
- Зниження рівня стресу та тривоги
- Покращення якості сну
- Зниження кров'яного тиску та покращення серцево-судинного здоров'я
- Покращення дихальної функції
- Підвищення загального рівня енергії та життєвого тонусу
Крім фізичних переваг, йога також сприяє психологічному благополуччю, допомагаючи розвивати усвідомленість, внутрішній спокій та прийняття себе.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо!
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до здорового та гармонійного життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Чому варто обрати slendavort?
Безпека понад усе
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку, забезпечуючи максимальну безпеку під час занять.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо ваші особливості, потреби та цілі, адаптуючи програму під ваші можливості та побажання.
Дружня спільнота
Приєднуйтесь до нашої спільноти однодумців, де ви знайдете підтримку, розуміння та нових друзів.
Зручне розташування
Наші студії розташовані в зручних місцях з хорошою транспортною доступністю та паркуванням.
Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
Отримайте перше пробне заняття зі знижкою 50% при реєстрації через нашу форму.
знижка на перше заняття
Готові почати свій шлях до здорового життя?
Оберіть свій рівень підготовки, і ми допоможемо вам почати з правильного місця.
Не впевнені, який рівень обрати? Не хвилюйтеся, наші інструктори допоможуть вам визначитися під час першого заняття.
Записатися на консультацію